어느 블로그에서 좋은글이 있어서 퍼왔심더!

멋진 뱃살

치사하게 사진 저작권도용했다느니,  변호사 위임소송이니 그런거 하지맙시다.

안그래도 사회가 각박한데.....

해당 10가지의 음식을

잘 기억했다가 뱃살좀 미끈하게 뺄라고요~

이왕먹는거!!

그다지 비싼 음식은 아니니 주변에서 쉽게 눈에 띄고 보아서 먹을수 있는 것들입니다.

기억하시면 좋아요~~

윤회는 있다.

그래서, 불교가 정확히 봤다.

윤회는 있으나, 육체의 윤회는 없다.

정신적인 윤회이다. 육체는 이것저것 다양한 것으로 살게 된다.

영혼은 불멸이다.

그러나, 이 지구를 조정 통제하는 세력이 육체가 다 하는 순간, 그 영혼을 전기적 충격장치를 통해서, 리셋(포맷)을 시킨다.

그래서, 그 영혼은 불멸인 영혼이지만, 기억이 전혀 없다.

이것은 먼 우주에 사는 지적생명체가 지구를 감옥으로 쓰고 있기 때문이다.

한번 지구로 보내진 영혼은 빠져나올수가 없는 것이다.

감옥으로 사용하는 지구라는 곳을 빠져나가려면, 정신세계의 수련으로 지식이 아닌 지혜를 얻고,

영성을 얻어, 죽어야 그때서야 그 영혼이 본 고향으로 갈수 있게 된다.

절대 물질적인 것으로 영성을 얻어서는 안된다. (헌금 X)

지구가 아닌 저 먼 우리가 온 본래의 고향으로~~

지금 한국 경제를 살리는 비책은 북한과의 경제교류뿐이다.

그림발췌 - 신경진 중국연구소 연구원님의 블로그에서

이것만이 대한민국 국민들, 서민들 남녀노소, 어버이연합, 보수 어르신들이 잘먹고 잘 살수 있는 경제호황기를 만들수 있다.

그것을 가로 막는자들이 경제를 살리겠다고 호언장담해도, 절대 어림없다.

확실하다.

남한은 청정지역인 북한을 활용해야 경제가 커지고 돈이 된다. 이제 북한이 WIN-WIN 국가간 돈벌이의 최상의 파트너가 되었다.

한 정당의 잘못된 정치적 이데올로기의 희생으로 온 국민들이 북한과 등을 돌려서 서로 고난의 경제를 살면 안된다.

정치는 자신들의 정권유지를 위해 종북으로 몰더라도, 경제까지 정치의 희생량 삼으면 안된다. 정치와 경제는 분리되어서 통치해야 진정한 정치이며, 위인이다. 이 말은 과거, 노무현대통령이 늘 북한 김정일에게 했던 말이기도 하다.

아직 깨끗하고 불모지인 북한의 무한한 자원을 열심히 빨대를 꽂아 빨아먹고 있는 나라는 중국이다.

중국은 북한 경제의 모든 부분을 독점 체제로 가기 위한 준비를 착실하게 다져왔고, 지금도 진행하고 있으며, 앞으로도 더욱 가속화될것이다. 결코, 남한에게 뺏기려 하지 않을 것이다. 북한의 주요 땅도 중국이 지금 사들이고 있다고 한다.

이명박 이후 잘못된 한국 정치이데올로기로 100년후, 우리 후손은 지금의 세대를 무능하고 한심한 조상으로 그리게 된다. 그것은 종북 패러다임에 넘어가서 한반도 경제를 망쳐놓은 세대로 기억한다.

새누리당의 패러다임을 넘지 않으면, 한국의 경제는 부흥하지 않는다. 절대로

그들이 경제를 살리겠다고 손짓하는 것은 늘 아지랑이일 수 밖에 없다.

왜? 경제는 반드시 상대적인 것이다. 나와 상대가 있어야 경제는 성장하는 것이다.

나 혼자서는 경제가 성장하지 않는다. 경제는 반드시 파트너가 있어야 하기 때문이다. 부자가 돈을 버는 것도 서민들이 희생하기 때문이다.

세계경제가 침체인 가운데, 한국이 오로지 중국만 가지고 경제를 부흥하겠다는 것도 미봉책이다.

북한의 노동력, 지하자원, 손기술, 동북아요지, 동해의 수산자원, 북한의 땅 등은 모두 중국의 손아귀로 헐값에 팔아치우게 될 것이다. MADE IN CHINA 딱지를 붙여서

 

 

‘노무현경제성적표’ VS.‘이명박경제성적표’ 실증적 大비교.pdf

 

참고자료

노무현 VS 이명박 경제성적표

 

https://docs.google.com/presentation/d/1XSRTH7yozafKzhI3dzvoqwIQMt082zuC3HRG3TKpSS8/present?slide=id.i0

 

 

 

따라서, 산업계, 경제계 출신, 즉 현대 기업의 출신, 기업의 영리만 추구하고, 무조건 내가 이득을 남기는 생각만 평생해온 이명박 같은 이가 대통령을 해먹게 만들어 준거나, 군인 및 군인의 자손들이 대통령을 하게 나두는 것은 그 나라에서는 슬픈 비극과 발전을 저해하는 요소가 반드시 나온다. 결국은 나라와 국민이 그들에게 농락될 수 있다.

그러한 이속과 이권, 영리, 이득, 권력욕을 가졌던 이가 지해하는 사회는 발전보다는 농락의 역사가 되기 쉽다.

[담배 끊는 방법]

1. 마지막 담배! 담배 한갑을 백원짜리로만 주고 산다.

- 해당 담배 한갑만 피우고 나면 나는 절대 담배를 안피운다고 마음가짐을 단단히 하라!

- 해당 담배를 무척 아껴가면서 피우게 된다. 하루에 한개피나 두개피정도로 상당히 몇일 길게 피게 된다.

- 라이터와 담배를 옆에 두지 말고, 최대한 멀리 둔다. 나같은 경우에는 차에 두고 피웠다.

2. 결국 담배의 니코친이나 타르의 적은 흡입으로도 버틴다는 자신을 발견하게 된다.

- 그러다 보면, 마지막 담배는 다 피우고 이제 진짜 담배는 끝이다! 라는 각인을 갖게 된다.

3. 담배 피우고 싶으면, 억지로 물을 큰 컵으로 한컵씩 마셔라. 그리고 크게 심호흡을 해라!

- 아니면 입가심도 좋다.

4. 담배연기 자체 냄새를 맡는 것이 곤욕이고 싫어한다고 스스로 마인드컨트롤을 해야 한다. (꼭)

- 이게 가장 핵심이다.

5. 누군가가 피우는 담배연기나 지나가다 맡게 되는 담배연기를 윽~  아 시바. 냄새 진짜 않좋네.  이렇게 말하고 생각해라.

6. "담배 피우기전에는 정말 시원할듯 하지만, 막상 피우고 나서는 아무것도 아니였다" 는 느낌을 잊지말고, 되새겨라! 그리고, 강하게 마인드 컨트롤해라!

7. 한달 담배값만큼 적금이나 할부를 들면, 지금 타고 다니는 차에서 외제차로 탈 수 있다고 생각해라.

8. 담배가 정말 피우고 싶으면, 서민증세로 민생경기를 돌보아주신 박근혜의 얼굴을 떠올려라.

9. 담배피우는 행위 자체가 내년부터 전면 불법행위로 만들어버린다 생각하고 강하게 마인드컨트롤 해라!

10. 담배를 살때도 세금폭탄이고, 피울때도 벌금폭탄을 물리려 하는 정부의 얄팍하고 잔인한 수탈에 크게 분노해라!

이렇게 하면 담배 정말 과감하게 끊게 된다!!

의지력과 정신력이 약하다고 하신분도 위 방법을 따르면 끊게 된다.

담배! 정말 마인드컨트롤로 끊을수 있다.

기호식품 찾고 찾다가는 다시 피우게 된다. 전자담배는 절대 하지마라, 전자담배는 담배를 다시 피우게 한다.

정말, 참기 힘들때에는 사이다와 콜라를 크게 한잔 해라! 그러면 그때 그때 잊게 된다.

거룩한 가까의 얼굴을 떠올리고, 니가 이기는지 내가 이기는지 한번 해보자!! 라고 생각해라!

내가 담배를 끊어서 또라이가 되어보자! 라고 생각해라!

금단현상이니 그런 말은 절대 사용하지 말고, 그런거 모른다고 생각해라! 차라리 담배 끊어서 내 또라이가 되고 실수를 하더라도, 그 까이거 함 해볼란다! 라고 통크게 말하고 생각해라!

결국, 마인드컨츄롤이 담배를 끊게 한다.

결국, 끊는 것이 모든 면에서 승자가 되리라!!

세월호 학살의 교훈

4월 16일

세월호 배가 침몰한다고 뉴스를 보았다.

왜 얼렁 구조를 안하지?

제발, 구조나 해라!!

대통령은 뭐하냐??

그런데, 국가가 구조를 안한다. 대통령도 나타나지 않았고,

이상하게도 더욱 잠잠했고, 조용했다.

그리고, 배는

그대로 배 가라 앉았다.

왜 세월호에 수많은 사람들과 꿈많은 학생들을 그대로 수장시켜야 했는가?

그들을 수장시켜서 얻을 이익이 도대체 무엇이란 말인가?

너무도 생각이 혼란스러웠다.

세상이 물질만능주의로 바뀌어서 과거 우리민족의 우수한 정신우선주의가 사라졌다고 해도, 지금 현대시대가 너무 타락했다.

그래도, 누구하나 질타하는 지식인은 현시대에는 없다. 물론, 국민도 없다.

국민은 북한추종이냐? 일본추종이냐?로 서로 헕뜻고 양분되어 가기 바쁘다.

누가 만들어가는 프레임인지는 잘 보면 알수 있다.

그 프레임이 난 세월호의 본질이고, 그 프레임을 만드는자가 범인이라 생각한다.

세월호 사고가 난 시점에서는 우리는 순수했다.

우리는 세월호를 보면서, 순수하게 분노했다.

왜 학생들을 구조하지도 않았냐고?

왜 세월호가 천안함처럼 또 가라앉은거냐고???

그랬더니, 돌아오는 답은 바로 이유불문하고 '종북'이란다.

참 미친놈들이다.

세월호와 천안함 사고로 사람들이 죽었다. 라고만 말해야 한다.

세월호와 천안함이 왜 사고가 났을까???

이렇게 왜?? 만 붙이면, 국가정부와 국가의 녹봉을 받아먹고 사는 알바들은 일제히 '종북' 이라고 한다.

TV조선과 연합뉴스도 참 시끄러웠다.

그 방송에서는 세월호 유가족들은 모조리 종북, 북에서 내려보낸 간첩 수준으로 몰아붙이고, 매도하는 방송을 연신 내보냈다.

와~ 이러한 거짓이 언론이라고 국민혈세로 공중파를 타고 있는 것이다.

그러한 방송을 보는 우리네 이웃과 젊은이들, 노인들은 그 조작된 언론, 소설, 허구를 보면서 참 사실이라 믿고, 통쾌하다고 한단다.

TV조선의 방송 조작

TV조선 보는 식당, 카센터, 병원, 미용실, 터미널역 등등 너무 많다.

세뇌!

조작!

분열!

훈육!

이 되고 있다는 걸 모르나보다.

국가가 언론을 장악하고, 정부가 언론의 실제 주인으로 역임하면서, 무슨 제대로 된 진실이 방송이 될까?

그러한 언론은 조작되기 쉬운 언론이기에 쉽게 믿거나 보아서는 위험하지 않겠는가?

독재를 하고자 하는 개인이 언제든지 마음만 먹으면 언론플레이를 쉽게 할수 있는 방송을 어찌 찰떡같이 믿을수 있겠는가?

아무튼, 이러한 방송들 때문에.........

우리네 무식한 이웃들께서

정작, 자기들이 정치에 노예이면서도, 정치는 정치인들만 이야기해야 한다라고 떠드신다.

특히, 그렇게 목소리 크게 떠드는 여인네들은 참 불쌍하기 까지 하다.

그들은, 세월호 이야기만 하면, 정치이야기란다.

자기들은 더러운 정치인들이 법을 희안한걸 만들면 자신들을 옥죄고 괴롭게 하는 줄 모르고, 정치는 남의 것이란다. 자기 생활인걸 모르나보다.

어쨌든, 국가가 장악한 방송3사와 종편 덕에 세월호참사사건은 사건사고가 아니라, 정치가 되었다.

세월호는 생명의 소중함을 일깨우는 계기가 아니고, 그들 장기 집권의 수단과 도구가 된 것이다. 그렇게 활용되고 있는 것이다.

정부가 국민 대통합이 아니고, 국민 대분열을 일으키면서...........  세월호는 그렇게 써먹은 것이다.

세월호 이야기에서

왜? 가 없으면 사건사고이고,

왜? 가 있으면 정치인 것이다.

또,

왜? 가 없으면 애국이고,

왜? 가 있으면 종북인 것이다.

[ 다음 음악카페 '음악을사랑하는' - 노을언덕님 글 펌 ]

근데, 이참에 쫀심으로라도 왠만하면 담배를 끊자!

4대강 죽이는 곳에 혈세 퍼붓고, 세금부족하다고 담배값으로 세수확보하기!

 [바뀐애의 바뀐입]

노무현대통령시절, 야당 한나라당 대표시절의 박근혜의 연설

장문의 글보다, 간략한 동영상 한편을 보시는게 나을듯

왜 누구는 세월호 특별법을 찬성하고, 누구는 반대하는지 그 숨겨진 진실과 내용을 하나의 동영상으로 설명코저 합니다.

세월호 특별법은 반드시 많은 국민들이 요구하는 내용으로 처리되어야 합니다.

소수의 몇명 정치인들의 이해관계와 이익계산, 벌을 두려워하는 마음으로는 어떠한 것도 정상화되어질수 없습니다.

현재 세월호 특별법 어떤 방향으로 가야할지는 국민들이 진실을 잘 추적하고, 깨닫고 이의 뜻을 널리 알려야 할것이다.

야 이놈아!

- 모난 돌이 정 맞는다.

- 계란으로 바위치기다.

- 니가 나선다고, 누가 눈하나 깜짝하겠냐?

- 바람 부는데로, 물결 치는데로 눈치보며 살거라!~

이것을 실천하는 이들 때문에, 이 나라는 독재와 친일(뉴라이트), 그리고 부정부패

제일 중요한 조작과 은폐왜곡이 활개를 치는 것입니다.

그런 것들이 서민과 피지배층은 더욱 어렵게, 지배층과 기득권층은 더욱 풍요롭고 안정적이게 만들어가는 것입니다.

왜 가난한 이들은 더욱 더 보수가 되는 것일까?

이제, 깨어나야 한다.

더욱 더 많은 뉴스와 정보를 인터넷에서 숨겨져 있는 정보를 찾아보고,

누군가 허풍처럼 말하는 논리적 추론이 곧 사실일 수 있으며,

인터넷서점에서 관련 서적들을 열심히 찾아서 틈틈히 읽어봐야 한다.

이 시대 양심적 지식인들이 쓴 책을 찾아서 보아야 당신은 가난한 보수에서 성장가능한 계몽가로 거듭날수 있다.

스마트폰에 기생하며 번식하는 세균과 바이러스가 가장 위험합니다.

그것이 질병확산의 온상이 되고 있습니다.

우리가 무심코 스마트폰 액정을 터치하고, 기기 자체를 오래 손에서 다루다보니, 그곳에 기생하는 세균과 바이러스가 무척 많다고 합니다. 화장실 변기보다 더 많다고 합니다.

그리고, 스마트폰 기기 보다 더 유해세균이 많은 곳은 스마트폰 케이스, 홀더 입니다.

스마트폰 케이스가 요즘 가죽으로 많이 쓰는데요. 그 가죽이 세균의 온상입니다.

보통 스마트폰 케이스는 쌂거나 세척하지 않고 그냥 씁니다.

거의 새로 구입해서 교체하기 전까지는 그냥 쓰게 됩니다.

그 손으로 귤을 까먹고, 과자를 먹고, 손으로 입을 만지게 되면, 세균이 몸속으로 들어가게 되겠지요.

이제는 살균소독제를 분사하여 바로 청결하게 사용할 수 있는 제품을 사용해보시기 바랍니다.

분무 스프레이로 되어있어서 사용이 간편합니다.

50ml 휴대용 살균소독 스프레이

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살균소독제 원료가 pcmx원료로 사용하여, 스마트폰 기기자체의 부식을 막아주며, 살균소독 제균범위가 광범위합니다.

인체에 무해한 살균소독제이기도 합니다.

추천합니다.

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박근혜

대한민국 최고의 지식인이라고 하는데,

대한민국 하늘의 딸이라고 하는데,

대한민국 최고 대통령의 딸이라고 하는데

대한민국 왕족의 핏줄이라고 하는데,

대한민국 최고의 정치인이라고 하는데,

대한민국 최고의 부자이라고 하는데,

대통령이 되면 대통합을 이룬다고 하는데,

대통령이 되면 국민의 꿈이 모두 이루어진다고 하는데,

대통령이 되면 가지고 있는 재산을 풀어서라도 경제발전 이룰꺼 같은데,

설마

무능할리가....

Part 1 유해 산소를 최소화시키는 산소 생활 규칙 10

1 우울한 마음 버리기 다이어트를 시작하기 전에 먼저 우울한 마음을 날려버려라. 우울한 감정은 식욕과 에너지 대사 조절에 영향을 미치는 세로토닌을 감소시킨다. 세로토닌이 감소되면 식욕 조절이 되지 않고 에너지 소비 효율도 떨어져 다이어트를 아무리 열심히 해도 효과를 볼 수 없다.

2 항산화 지수가 높은 식품 섭취하기 우리 몸이 산소를 사용한 후 만들어진 노폐물과 유해 산소를 제거하는 능력을 말하는 항산화 지수. 항산화 지수가 높은 식품을 섭취하면 같은 칼로리의 음식을 섭취했을 때보다 다이어트 효과가 극대화된다. 항산화 지수가 높은 물질로는 비타민 C·E, 베타카로틴 등이 있는데, 브로콜리, 베리류, 파프리카 등에 많이 함유돼 있다.

3 적당히 운동하기 격렬한 유산소운동을 하면 평상시보다 10배 정도의 산소를 소비하게 되고 자연스럽게 유해 산소를 많이 만들어낸다. 이 유해 산소는 운동이 끝난 뒤 건강한 세포들을 24시간 동안이나 공격한다. 평생 규칙적으로 할 수 있을 정도의 운동량을 정해 운동하되, 중간중간 휴식을 취할 것.

4 하루에 1만 보 걷기 현대인들이 하루에 걷는 양은 평균 3~4천 보. 하지만 정상적인 식사를 하며 체중을 유지하기 위해서는 하루에 1만 보를 걸어야 한다. 격렬한 운동을 하지 않는 산소 다이어트에 성공하려면 체중 감량을 위해 하루 1만 보 목표량을 채울 것. 심부름 시키지 않기, 계단 이용하기, 슈퍼마켓 조금 멀리 돌아가기 등 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 계획을 세워보자.

5 저녁 굶지 않기 다이어트를 하면서 흔히 저지르는 실수 중 하나가 저녁을 건너뛰는 것. 저녁 식사를 거르면 과식을 하고 싶은 욕구가 강해지고 한 번의 과식은 많은 양의 유해 산소를 발생시킨다. 또 식사를 거르면 몸은 에너지를 축적하려고 하기 때문에 같은 양의 식사를 해도 지방으로 저장하는 체질로 변하게 된다.

6 하루 2번 스트레칭하기 산소를 많이 사용하지 않으면서 몸의 근육을 골고루, 많이 사용하는 스트레칭을 할 것. 잠자고 있던 근육을 깨워주는 아침 스트레칭과 에너지 소비가 잘되는 상태로 만들어주는 운동 전 스트레칭이 가장 효과적이다. 이는 관절의 유연성을 길러 생활 속 부상도 줄여준다.

7 운동할 때 물통 챙기기 운동을 하면서 땀을 흘리면 몸에 수분이 부족해지고 탈수 증상을 느끼게 되면 같은 양의 산소를 사용해도 더 많은 유해 산소가 만들어진다. 수분을 제대로 섭취하지 않으면서 하는 운동은 유해 산소로 몸을 해치고 운동 효과를 감소시키게 되니 운동할 때는 반드시 물통을 챙길 것.

8 체중계 멀리하기 스트레스는 유해 산소의 양을 늘리는 지름길. 하루에도 몇 번씩 체중계에 오르는 등 조급해하지 말자. 몸무게를 재는 시간대에 따라, 전날 먹은 음식에 따라, 배변 여부에 따라 0.5~2kg씩 차이가 나는 것이 몸무게다. 충분한 목표 기간을 가지고 여유로운 마음으로 다이어트를 할 것.

9 좋은 환경에서 운동하기 대도시의 갇힌 공간에서 운동을 하면 스모그, 흡연, 매연과 함께 정신적 스트레스에 지속적으로 노출돼 유해 산소를 만들어내는 원인이 된다. 실내도 전자파에 노출되고 산소가 부족하기 때문에 좋지 못한 환경이다. 탁 트인 환경, 스트레스를 덜 받을 만한 운동 장소를 찾을 것. 집 주변 공원, 둔치, 산책로 등을 걷고 주말에는 나무가 많은 곳으로 나갈 것을 추천한다.

10 충분한 숙면 취하기 잠을 제대로 자지 못하면 밤에 분비되는 각종 호르몬이 제대로 작용을 하지 못하게 되는데, 특히 성장 호르몬과 멜라토닌은 영향을 많이 받는다. 이 둘은 에너지 소비 효율을 높이는 호르몬이면서 식욕을 조절하는 역할을 해 충분한 숙면을 취하지 않으면 살이 빠지지 않는다.

구혜은

about 산소 다이어트
산소는 인간이 살아가는 데 없어서는 안 될 필수불가결한 요소다. 하지만 대사 과정에서 생긴 많은 양의 산소는 오히려 우리 몸에 나쁜 작용을 한다. 몸속에 남은 유해 산소는 산화 작용을 일으켜 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시켜 장기가 제 기능을 발휘하지 못하게 한다. 망치로 아무리 내리쳐도 부러지지 않던 철 조각이 공기 중에 노출돼 산화되면 녹슬고 부식돼 못 쓰게 변하는 것과 마찬가지 원리. 또 세포를 늙게 만들어 노화를 촉진시키고 식욕 조절이나 면역 조절 능력을 떨어뜨려 비만을 유발한다. 산소 다이어트는 산소를 사용하면서 생긴 유해 산소를 줄여 체지방 분해와 배출을 유도하는 방법으로 산소 푸드를 먹고 간단한 스트레칭을 하는 것만으로 자연스럽게 식욕이 조절되고 에너지 소비를 높여 체중이 줄게 만든다.

Part 2 굿바이, 배고픈 다이어트 항산화 식품 5

다양한 야채,야채들

호박 열매, 잎, 씨앗 어느 하나 버릴 것이 없는 호박. 풍부한 식이섬유를 함유해 부기를 가라앉히는 데 효과가 뛰어나고 노폐물의 배출을 도와 니코틴 해독, 숙취 해소, 부종에도 탁월하다. 비타민, 칼슘, 철분 등 무기질을 다량 함유해 당뇨와 간 회복에도 좋다.

호두 호두에 포함된 불포화 지방산은 콜레스테롤이 혈관에 붙는 것을 막아 혈관계 질환을 예방하는 데 효과적이며 체내 합성 및 산화와 배설에 영향을 미쳐 콜레스테롤 조절, 다이어트와 관련이 깊다. 신경안정제 역할을 해 뇌를 건강하게 하므로 스트레스를 줄이는 효과도 볼 수 있다.

브로콜리 레몬의 2배, 귤의 6배에 달하는 비타민 C를 함유한 브로콜리는 베타카로틴, 루테인, 셀레늄 등을 포함해 항산화 효능도 뛰어나다. 특히 베타카로틴은 피부나 점막의 저항력을 강화시켜 다이어트로 처지기 쉬운 피부에 탄력을 부여한다. 비만뿐 아니라 당뇨와 빈혈, 혈액순환에도 좋다.

마 마의 끈적끈적한 점액질에는 뮤신 성분이 들어 있는데, 이 성분은 단백질 흡수를 도와 운동을 병행할 때 시너지 효과를 낸다. 또 마의 디오스게닌 성분은 노화를 방지하고 보습 효과가 뛰어나 피부 미용에도 좋다. 만성 피로를 풀어주고 생리불순이나 방광염을 완화시킨다.

파프리카 빨강, 주황, 노랑, 초록 등 색깔별로 다른 영양 성분을 지닌 보석 같은 채소. 색깔 구분 없이 모든 파프리카에는 비타민 C와 카로틴이 풍부하게 함유돼 노폐물을 제거하고 면역력을 길러주며 신진대사를 원활히 한다. 익힐 경우 대부분의 영양소가 파괴되므로 날것 그대로 먹을 것.

Part 3 스트레스 없이 쉽고 즐거운 산소 운동법 6

팔 안쪽 라인을 매끄럽게 팔 돌리기
1 팔을 양옆으로 쭉 편다. 2 손가락은 몸 쪽으로 쭉 당겨 직각을 만든다. 3 원을 그리듯 양팔을 크게 돌린다. 10회 반복한다.

힙업과 허벅지 안쪽 살 빼주는 엎드려 다리 올리기
1 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양팔과 다리의 균형을 잡는다. 2 숨을 들이마시면서 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 당긴다. 3 숨을 내쉬면서 당겼던 다리를 하늘로 뻗었다가 내린다. 좌우 8회씩 반복한다.

각선미를 살려주는 발끝 세워 돌리기
1 균형을 유지한 채로 편안하게 선다. 2 한쪽 다리를 옆으로 45° 들어 올린 뒤 발끝을 최대한 몸 쪽으로 당기고 10초간 유지한다. 3 발끝을 최대한 길게 뻗은 뒤 엄지발가락으로 원을 그린다. 좌우 10회씩 반복한다.

다리를 날씬하게 누워서 어깨로 서기
1 무릎을 구부리고 눕는다. 2 숨을 들이마시며 두 다리를 천천히 들어 올린 뒤 두 손으로 허리를 받친다. 3 턱을 가슴에 붙이고 눈과 발끝이 수직이 되도록 다리를 곧게 편다. 20~30초간 동작을 유지한다. 4 척추 마디마디를 내려놓는다는 느낌으로 천천히 다리를 내린다. 5회 반복한다.

가슴과 팔 라인을 잡아주는 지퍼 올리기
1 발뒤꿈치를 붙이고 두 발을 약간 벌리고 등을 곧게 편 뒤 손을 가슴 앞에 모으고 선다. 2 숨을 들이쉬며 발꿈치를 들어 올린다. 두 팔은 지퍼를 올린다는 느낌으로 턱 아래까지 들어올린다. 3 숨을 내쉬면서 팔에 힘을 주면서 천천히 내린다. 8회 반복한다.

척추 마사지와 아랫배 단련시키는 앉아서 공처럼 구르기
1 무릎을 세우고 앉아 두 발을 5cm 정도 들어 올려 균형을 잡는다. 2 배꼽을 척추 쪽으로 당기는 느낌으로 등을 공처럼 둥글게 만다. 3 숨을 들이마시고 내쉬면서 뒤로 굴렀다가 제자리로 돌아온다. 10회 반복한다.

■도움말 / 황지현(루나 클리닉 원장) ■참고 서적 / 「나는 산소로 다이어트한다」 더난출판사 ■헤어&메이크업 / 니케 인 뷰티&쉬작(02-514-4425) ■모델 / 구혜은 ■진행 / 조혜원 기자 ■사진 / 이주석(제품), 이성원(인물)

" 해수담수화사업은 사람과 자연(생태계), 지구를 살리는 돈으로 가치를 매길수 없는 지구복지사업입니다."

해수담수화 사업

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물부족국가 민물 확보

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가뭄지역 해갈

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사막화방지

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울창한 푸른 지구 확장

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대기권 오존층 복원

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지구밖 유해광선 차단

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지구 온난화 저지

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지구 이상기온현상 완화

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식량안정, 물가안정

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지구의 안정적인 성장과 발전

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지구공동체 푸른 지구로 도약

일본의 영토확장 야욕으로 오랜 거품경제 장기침체에서

결국, 일본은 '경제침몰'로 숨넘어가게 된다.

일본 정치인들의 삐딱한 사무라이정신에서 발로한 정치 위기타개론으로 선택한 무모한 영토확장 야욕은

결국, 경제로 파급효과를 불러와서 일본기업들을 죽이는 결과를 야기할 것이다.

일본기업들의 수출이 부진할 것이고, 일본 제품 불매운동이 중국, 대만, 홍콩, 필리핀, 베트남, 러시아, 한국 등 주변국가에 번지게 되고 이것이 심각한 경제위기를 야기시킬 것이라는 계산은 하지 못한거 같다.

그들 나라중에서 한 나라인, 어마어마한 중국 시장을 등에 업지 않고서는 성장할 수 없다.

독도의 경제적이득보다, 더 큰 손실을 그들은 감내할수 있을지 모르겠다.

그들이 예언한 '일본침몰'이 바로 이것이다.

1) 일본이 과거에 침략전쟁에 대해서 사죄 한것을 전면 철회하겠다.

2) 정부 각료가 정치적인 문제를 정치로 풀어야 하는데, 정치적인 문제를 문화적인 감정으로 까지 확대해 발언한 사건 "송일국은 다시는 일본에 입국허가를 하지 않겠다." , "송일국이 나오는 드라마를 잠정 연기한다.", "김태희 퇴출 사건" 등

3) 일본은 군이나 정부에서 절대 위안부를 강제 동원하지 않았다.

4) 한국과의 통화스와프 축소하겠다는 발언이나 경제적 교류를 가지고 협박하는 발언

5) 한국의 대통령은 일본천왕에게 무릎끓고 사죄해라!

등등

정치적인 문제를 경제, 사회, 문화, 역사, 종교 등과 결부시켜

국가적 전쟁상황과 대등한 수준의 결례와 무례, 망언을 일본 주요 정권 책임자들이 말하는 것은

총만 안들었지, 실질적인 선전포고이다.

과거 대량학살, 자원침탈, 문화재강탈, 인권유린, 가족말살, 문화말살, 성씨개명, 마루타 실험 등의 지구 최악의 패륜행위 등을 포함하는 '과거의 침략'에 대해서 사과, 사죄하지 않는 것은 여전히 전쟁중이라는 뜻이 된다.

진실을 가리고 역사를 우롱하며, 오히려 적반하장의 모습을 보이는 것은 가히 상당히 무례한 선전포고이다.

과거 침략전쟁을 하기전에도 임진왜란 초기때나 을미사변(명성황후 시해사건) 즈음에도 이러한 무례한 짓을 많이 했다.

일본은 무책임한 선전포고를 남발하고 있다.

한국은 중국, 대만, 홍콩, 필리핀, 러시아, 태국, 보르나이 등과 공조하여 강력한 과거 침략전쟁역사문제를 망각하는 일본의 패륜적인 발언에 대해서 지적해야 한다.

우리 정부는 왜 놀고 있는가? 오로지 대선 준비하느라 바쁜가?

일본 주요정치인들의 망언에 대해서 한국은 즉각 좌시하지 않겠다는 성명을 내야하지 않냐?? 이런것도 갈켜줘야 하나?

혹시, 돈이라면 사족을 못쓰는 가카께서 임기 말년 큰 이권을 받기 위해서 일본 지도층과 사전에 공모한 시나리오데로 움직여준 것은 아닌지 ................진짜 한심하다.